노인건강관리 / 눈 / 관절 /귀

노인건강관리 Senior Health Care 100세 시대입니다. 어떻게 노년을 즐겁고 건강하게 보내시렵니까?

눈 관리   ▶ 백내장, 노안 등의 노인성 눈 질환이 없는지 확인해야 합니다.  ▶ 자신에게 맞는 돋보기를 착용해야 합니다. ▶ 눈이 잘 보이지 않을 때에는 노안이라고만 생각하지 마시고, 적절한 치료 ▶ 로 시력이 잘 보이도록 해야 합니다. ▶ 작은 글씨나 흔들리는 차 안이나 어두운 곳에서는 책을 읽지 않는  ▶ 것이 좋습니다. ▶ 자외선이 심할 때에는 선글라스 착용으로 눈을 보호해야 합니다. ▶ 눈이 건조해지지 않도록 물을 많이 마시고, 눈을 자주 깜박여 줍니다. ▶ 컴퓨터 사용 시 모니터를 눈 높이 보다 45도 아래에 두도록 합니다.     관절 관리   ▶ 운동을 시작할 때에는 준비 운동을 반드시 합니다. ▶ 힘들다고 집안에만 있지 마시고 걷기나 조깅 등 운동을 꾸준히 하시는  ▶ 것이 좋습니다. ▶ 허리가 구부러지지 않도록 몸의 자세를 바르게 하고, 복근과 허리 근육을  ▶ 강화해야 합니다. ▶ 골 밀도가 낮은 노년기에는 넘어지지 않도록 주의해야 합니다. ▶ 골다공증을 예방하기 위해서 골고루 영양을 섭취하시고, 운동도  ▶ 꾸준히 하셔야 합니다. ▶ 과음과 흡연은 삼가 하는 것이 좋습니다. ▶ 장기적으로 약물을 복용하실 때에는 그 약물에 대한 주의 사항을 잘  ▶ 지켜야 합니다. ▶ 비만이 있을 시에는 관절에 무리를 줌으로 체중을 관리하셔야 합니다.  ▶ 관절에 무리가 가지 않도록 쿠션이 좋은 신발을 신는 것이 좋습니다.         귀 관리   ▶ 청력에 이상을 줄 수 있는 약물을 복용할 때에는 전문가와 상의해야  ▶ 합니다. ▶ 소음이 심한 장소는 피하고, 어쩔 수 없다면 귀마개를 착용해야 합니다. ▶ TV 볼륨 소리를 높이게 되거나 소리가 잘 들리지 않으면 진찰을 받아 보는  ▶ 것이 좋습니다.