노년 건강 지키기 십계명

1. 30분씩, 주 4회 운동을 하여 뇌경색과 심근경색을 예방하자.

2. 지방은 줄이고 곡류와 채소 위주의 소박한 식단이 좋다.

3. 칼슘이 부족하면 뼈와 신진대사가 떨어진다. 우유와 멸치를 즐겨먹자.

4. 매년 한차례 건강검진을 받고, 주기적으로 암검진을 받자.

5. 저체중은 위험하므로 적절한 영양을 유지하자.

6. 당뇨에 의한 안과질환은 조기발견하면 치료를 통해 악화를 막을 수 있음으로 적절한 진찰과 치료를 받자.

7. 불면증은 노년기의 건강을 위협하는 원인이다. 낮에 충분히 햇볕을 쬐고 불면증을 예방하자.

8. 여성호르몬의 부족은 여러 질환의 원인이 된다. 필요에 따라 적절한 치료가 필요하다.

9. 독감은 사망률은 높기 때문에 10월말까지 예방접종을 하자.

10. 노화로 시야가 좁아져 위험하므로 교통사고를 조심하자.