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현대과학이 밝혀낸 장수비결 현대과학이 밝혀낸 장수비결 어떻게 하면 건강하게 100년을 살 수 있을까? 유사 이래 수많은 장수비법들이 나타나고 사라졌다. 17세기 유럽에선 당대 최고의 과학자들이 수은을 장수의 만병통치약으로 믿고 장기 복용하기도 했다.요즘도 갖가지 생약이나 자연에서 찾아낸 신비의 영약들이 수백만 원씩에 거래되고 있다. 그러나 과학으로 입증된 장수 방법은 그리 특별하지 않다.적게 먹고, 마음을 긍정적으로 가지며, 배우자와 함께 좋은 환경에서 사는 것 등 대부분은 누구나 실천할 수 있는 방법들이다. 현대과학이 밝혀낸 장수의 비결 7가지를 소개한다.1. 소식(小食)현재까지 알려진 가장 확실한 장수 방법이다. 지난 70여 년간 물고기, 파리, 쥐, 원숭이 등 수많은 동물 실험에서 수명연장효과가 입증됐다. 미 국립보건원(NI.. 더보기
100 세 시대 행복한 노후의 조건은 ~ 더보기
행복한 노후생활을 위한 10계명 고령화를 맞아 노후 대비가 중요한 과제도 떠올랐다. 인생 재무설계의 3대 과제를 내 집 마련, 자녀 교육, 노후 대비라고 할 수 있는데 노후 대비가 다른 2가지 과제를 앞서 점점 더 중요성을 더하고 있는 모습이다. U.S. 뉴스&월드리포트에 소개된 노후 대비를 위한 10계명을 통해 행복한 은퇴 생활의 비결을 알아본다. 1. 저축하라=안락한 노후를 원한다면 젊은 시절부터 조금씩이라도 돈을 모은다. 국민연금 외에 퇴직연금과 개인연금으로 3중 연금을 준비한다면 절세 효과를 누리면서 장기적으로 무리하지 않고 노후 생활비를 모을 수 있다. 2. 투자하라=재테크 전문가들은 편안한 노후를 보내려면 은퇴할 때 연봉의 10배에 달하는 돈이 필요하다고 조언한다. 초저금리 시대에 저축만으로 이만한 돈을 모으기는 거의 불가능.. 더보기
혈액별 좋은음식 요즘은 건강을 지켜주는 식생활에 대한 연구가 다각도로 이뤄지고 있다. 단순히 편식을 하지 않는 것이 전부가 아니라 체질에 맞는 음식을 찾아 먹으면 그만큼 건강의 효과가 배가 된다. 혈액형은 체질을 좌우하는 큰 요소여서 혈액형과 궁합이 맞는 음식을 먹는 지혜가 필요하다. A형 | 채소는 최고의 식품으로 꼽힌다. 각종 미네랄 효소 산화 방지제를 함유하고 있는 채소는 A형에게는 다이어트의 필수 식품인 채소 중에서도 특히 브로콜리, 마늘, 양파, 두부 등이 좋다. 단 고추, 감자, 고구마, 양배추는 A형의 민감한 위를 자극할 수 있기 때문에 주의. 파인애플은 소화작용을 돕는데 좋고 비타민 C를 풍부하게 함유한 키위는 위암 예방에 효과가 탁월하다. B형 | 닭고기와 밀가루 음식은 바람직하지 않다. 닭고기, 옥수수.. 더보기
치매예방법 7가지 * 전세계의 치매예방 논문 161 편을 면밀히 분석, 대표적 치매 예방법 베스트 7 을 다음과 같이 선정했다. 1. 매일 친구를 만나고, 집청소를 하라. (최고수준) 청소하기, 정원 가꾸기, 뜨게질, 요리하기, 스포츠, 종교 활동 등 3가지 매일 실행시 80% 예방가능. 2. 활발한 두뇌 활동이 인지기능 저하 예방 (최고 수준) 새로운 것을 배우고, 새로운 경험으로 뇌에 자극 기억력과 정보처리 능력이 향상된다. (이메일 쓰기, 책 읽기, 악기 배우기 등, 인지기능 개선 효과) 3. 주3회 이상 걷기 운동 (매우 우수) 1회에 30 분이상, 3 - 4km 4. 적당한 음주는 치매를 예방한다. (매우 우수) 1주에 1-2 잔 3회 (많은 술은 오히려 치매 유발) 알쯔하이머성, 혈관성 치매를 낮춘다. 5. 등.. 더보기

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