건강 썸네일형 리스트형 '조용한 살인자'.. 수면 부족이 초래하는 11가지 위험 당신은 잠에 얼마나 투자하고 있는가. 생명 유지에 반드시 필요한 요건으로 공기, 물, 수면, 음식이 꼽힌다. 이 가운데 바쁜 현대인에게는 수면 부족이 가장 큰 위협으로 부상하고 있다.전 세계인 20%가 수면 부족을 겪고 있을 정도로 흔하지만 내버려두면 심각한 질병으로 이어질 수 있다. 미국 온라인매체 위티피드가 잠이 부족할 때 나타나는 위험한 증상 11가지를 소개했다. 1. 뇌 기능 저하 수면시간이 짧으면 생체리듬이 깨져 뇌의 기능에도 심각한 문제를 일으킨다. 잠잘 때 뇌에서 분비되는 신경전달물질 세로토닌이 제대로 생성되지 못해 충동성이 증가하고 결정능력이 떨어지게 된다. 이는 우울증의 직접적인 원인이 된다. 또한 만성적 수면 부족은 불면증이나 기면증 같은 수면장애로 이어지기 쉬우며 심할 경우 주의력결핍.. 더보기 허리디스크에 좋은 운동 허리디스크에 좋은 운동 허리디스크 질환을 앓고 있는 환자분들은 운동이 매우 중요합니다. 운동은 장기적으로 봤을 때 재발을 방지하는 효과가 있습니다. 그렇지만 운동에는 나쁜 운동이 있고 좋은 운동이 있습니다. 나쁜 운동은 대부분 말하는 취미 생활이 나쁜 운동이 되는 경우가 많이 있습니다 전체적으로 봤을 대는 한쪽만 사용하는 운동이라든지,급격한 순발력을 필요로하는 운동이 있는데, 편측만 사용하는 운동 같은 경우에는 한쪽 근육만 발달 한다든지 해서 디스크나 전체적인 척추 구조에 따라서 구조의 균형을 주어야 하는 추나치료에 있어서는 안좋은 운동이 될 수 있구요. 순발력을 요하는 운동은 염증을 다시 발현시키는 경우가 있습니다. 이런 경우 대표적인 운동들은 축구,과도한 등산,농구 ,테니스,탁구와 같은 경우로 많이 .. 더보기 [프리미엄] '노년 건강의 핵심' 피를 맑게 하는 음식들 [프리미엄] '노년 건강의 핵심' 피를 맑게 하는 음식들 피는 맑을수록 건강에 이롭다. 피가 탁하면 혈관에 장애가 잘 생긴다. 이로인해 치명적인 문제가 일어날 수 있다. 인체에 분포된 혈관들을 한줄로 쭉 나열하면 그 총 길이가 대략 120,000km. 보다 리얼한 비유로 지구2-3바퀴를 휘감는 길이라고도 한다. 그럼에도 불구하고 피가 우리 몸을 한번 쭉 훑고 지나는 시간은 불과 45초 안팎이라고 한다. 흔히 성인병으로 불리는 동맥경화, 고혈압, 심장질환, 당뇨병 공통점은 피가 깨끗하지 못해 생기는 병들이다. 사정이 이렇다 보니 음식을 섭취할 때도 가능하면 피를 맑게하는 그런 식품들을 즐겨 섭취한다면 뇌졸중, 심장질환으로 인한 사망률을 감소시킬 수 있다. 식균 작용을 하는 백혈구의 힘도 증강시켜 감기, 간.. 더보기 세계 최고령자 5명이 말하는 장수 비결 100살까지 사는 것도 대단한 일인데, 100살을 넘겨 19세기부터 21세기까지 3세기에 걸쳐 살아온 이들이 있다. 현재 기록에 집계된, 세계에서 가장 나이 많은 사람 5명은 모두 1800년대에 태어났다! 이들이 태어난 무렵 미국인의 평균 수명은 60살에 불과했다. 아래 그 5명의 면모와, 장수의 비결을 소개한다.1. 오카와 미사오 (일본, 만 116살) 1898년 일본 오사카 출생. 2013년, 마찬가지로 일본인인 키무라 지로에몬이 사망하면서 공식 세계 최고령자가 됐다. 오카와 씨는 은퇴자들이 사는 실버타운에서 생활한다. 하루 식사횟수는 3번, 가장 좋아하는 음식은 초밥이다. 적어도 한 달에 한 번은 먹도록 스스로 챙긴다고 한다. 지난해 116살 생일에 한 텔레그라프와의 인터뷰에서 오카와 씨는 장수의 .. 더보기 아침에 따뜻한 물을 마시면 좋은 10가지 이유 아침에 따뜻한 물을 마시면 좋은 10가지 이유 1. 체중 감량 효과온수는 신진 대사를 원활하게 해주고 체지방 분해에도 도움이 된다. 따뜻한 물에 레몬을 넣어 마시면 더욱 좋다. 2. 답답한 코와 목에 도움 온수는 감기, 기침과 인후염의 자연 치료제다. 가래(담)을 용해해서 기도를 뚫어주고 목의 염증을 가라앉힌다. 답답한 코도 뚫어준다. 3. 생리통 완화 따뜻한 물의 열이 복근을 이완시켜서 생리통과 경련을 완화해 준다. 4. 해독 따뜻한 물을 마시면 체온이 상승해서 땀이 나는데 이때 몸의 독소가 배출된다. 온수에 레몬즙을 넣으면 최상의 효과를 볼 수 있다. 5. 노화 예방 활성산소 같은 체내의 독소가 노화를 촉진시키는데, 따뜻한 물을 마시면 활성 산소로 손상된 피부 세포의 재생을 도와 피부에 탄력을 더해주.. 더보기 이전 1 2 3 다음